Адаптация организма к условиям среды. Адаптация организма к мышечной работе. Физиолого-биохимические механизмы срочной и долговременной адаптации. Тренировочный эффект.. Нормальная физиология человека

Адаптация человека к новой для него среде – сложный социально-биологический процесс, в основе которого лежит изменение систем и функций организма, а также привычного поведения. Под адаптацией человека понимаются приспособительные реакции его организма на изменяющиеся факторы среды. Адаптация проявляется на разных уровнях организации живой материи: от молекулярного до биоценотического. Адаптация развивается под воздействием трёх факторов: наследственность, изменчивость, естественный/искусственный отбор. 
Спортивная тренировка - педагогический процесс, в ходе которого тренер использует свои умения и навыки для того, чтобы вызвать активную адаптацию организма спортсмена к напряженной и специфической мышечной деятельности.

Адаптация к мышечной работе - это структурно-функциональная перестройка организма, позволяющая спортсмену выполнять физические нагрузки большей мощности и продолжительности, развивать более высокие мышечные усилия по сравнению с нетренированным человеком.

Физиологические и биохимические механизмы адаптации к мышечной работе базируются на генетических и средовых факторах.

Адаптация организма к воздействию физических нагрузок (как и ко всякому другому раздражителю) носит фазовый характер. В зависимости от характера и времени реализации приспособительных изменений в организме, выделяют два этапа адаптации:

  1. Этап срочной адаптации– это непосредственный ответ организма на однократное воздействие физической нагрузки. Он реализуется на основе готовых, ранее сформировавшихся, биохимических механизмов и сводится преимущественно к изменениям энергетического обмена.

  2. Этап долговременной адаптации– охватывает больший промежуток времени. Он развивается постепенно (на основе многократной реализации срочной адаптации), как результат суммирования следов повторяющихся нагрузок и связан с возникновением в организме структурных и функциональных изменений, заметно увеличивающих его адаптационные возможности.

Благодаря фазовому характеру адаптации к физическим нагрузкам, различают три разновидности тренировочного эффекта: срочный, отставленный и кумулятивный.

В процессе спортивной тренировки в организме происходят целенаправленные изменения особенностей обмена веществ, а, следовательно, и целенаправленная адаптация организма к конкретному виду физической работы.

Иначе в процессе спортивной тренировки четко выявляется принцип специфичности биохимической адаптации организма к мышечной деятельности, сформулированный Н.Н.Яковлевым – «биохимические изменения, происходящие в организме под влиянием тренировки – специфичны и зависят от характера тренирующих нагрузок».

Следовательно, величина биохимической адаптации организма определяется главным образом характером нагрузки.

Таким образом, совершенствование качеств двигательной деятельности в процессе тренировки связано с характером выполнения физических упражнений, т.е. специфичностью биохимической адаптации. Силовые упражнения развивают, прежде всего, силу, скоростные – быстроту, длительные – выносливость. Однако упражнения, направленные на развитие какого-либо качества, могут создавать биохимические предпосылки и для развития других качеств. Например, тренировки в скоростных упражнениях максимальной и субмаксимальной мощности стимулируют и развитие силы, скоростной выносливости и выносливости к длительным нагрузкам. Тренировки в силовых упражнениях стимулируют и развитие быстроты (но может оказать отрицательное влияние на выносливость). Тренировки на выносливость не создают условий для развития силы и быстроты, т.е. носят односторонний характер.

Следовательно, подготовка спортсмена должна быть разносторонней, у него должны быть в какой-то степени развиты биохимические основы всех основных двигательных качеств. На этой базе следует развивать те двигательные качества, которые в данном виде спорта имеют ведущее значение.

Различия в эффекте тренировки зависят не только от характера тренирующих упражнений, но и от методики их применения. Так, интервальный метод тренировки (постепенное сокращение интервалов отдыха между нагрузками, при неизменном интервале отдыха между ними) в большей мере развивает анаэробную работоспособность и скоростную выносливость. Повторный и переменный метод (повторение одинаковых или изменяющихся нагрузок при оптимальных интервалах отдыха) способствуют развитию аэробных, дыхательных механизмов ресинтеза АТФ и выносливости к работе в условиях устойчивого состояния. Выполнение силовых нагрузок в изометрическом режиме приводит к значительному увеличению массы и статической силы мышц. Темповые же силовые упражнения развивают динамическую силу и быстроту.

Материалы по теме:
Общие проблемы адаптации человека. Адаптивные биологические ритмы организмов. Лекция
Влияние физической нагрузки на физиологию человека Лекция
Нагрузки на человека в ЭС. Шпаргалка
Физиология мышц. Шпаргалка
Изменение картины крови при физических нагрузках. Срочные и долгосрочные механизмы адаптации системы крови к физическим нагрузкам. Шпаргалка
Адаптивные формы поведения Контрольная работа
Энергетическое обеспечение мышечной деятельности у детей подростков. Контрольная работа
Основные подходы к объяснению динамики культуры. Эволюционный подход Шпаргалка
Динамика культуры в эволюционных концепциях (Э. Тайлор, Дж. Фрэзер, К. Леви-Стросс, Дж. Стюарт, П.Т. Шарден). Шпаргалка
Закон необходимого разнообразия в экологии Лекция
Структурные уровни организации материи и их определение. Шпаргалка
Адаптация человека и функциональное состояние организма. Типичные функциональные состояния Лекция
Психика. Структура психики. Классификация психических явлений Контрольная работа
ОСНОВНЫЕ ПРОЦЕССЫ, ДЛЯ КОТОРЫХ ИСПОЛЬЗУЕТСЯ ЭНЕРГИЯ АТФ Лекция
Структурные основы и механизмы компенсаторно-приспособительных процессов. Понятие о  цене адаптации и компенсации. Шпаргалка
Обмен веществ. Виды обмена, возрастные и индивидуальные особенности. Шпаргалка
Мышечная система. Основные группы мышц человека. Статическая и динамическая работа мышц. Роль мышечных движений в развитии организма. Понятие об осанке. Профилактика нарушений осанки Шпаргалка
Рефлекс - основной вид деятельности. История учения о рефлексе (Декарт, Сеченов, Павлов, Анохин). Шпаргалка
Анатомия и физиология мозжечка. Шпаргалка
Мышечная система. Основные группы мышц человека. Статическая и динамическая работа мышц. Роль мышечных движений в развитии организма. Понятие об осанке. Профилактика нарушений осанки Шпаргалка