В зависимости от временной локализации источника стресса (прошлое, настоящее, будущее) тактика преодоления возникающего стресса будет разной:
1. Алгоритм действий при ожидании стресса (стресс в будущем)
А. Нейтрализация излишнего волнения:
Медитация на дыхании
Аутотренинг (формулы спокойствия)
Б. Формирование уверенности в себе.
В. Поиск ресурсов:
Объективных (составление плана по их получению)
Субъективных (поиск в прошлом и их «якорение»)
Г. Моделирование в сознании желаемого результата.
2. Алгоритм действий при наступлении стресса (стресс в настоящем)
А. Нейтрализация избытка негативных эмоций (полное дыхание)
Б. Формирование уверенности в себе (аутотренинг)
В. Каузальный анализ стресса, который поможет найти средства для его преодоления
Г. Поиск ресурсов для преодоления стресса и составление оперативного плана действий.
Д. Начало практических действий.
3. Алгоритм действий, если стрессовая ситуация произошла, но стресс еще сохраняется (стресс в прошлом)
А. Диссоциироваться (отстраниться) от ситуации
Б. Поиск нужных ресурсов и их якорение
В. Рациональная терапия (поиск позитивных моментов в ситуации)
Г. Моделирование желаемого будущего.
Поможем написать любую работу на аналогичную тему