Заниженная самооценка как источник стресса. Формирование уверенного поведения.

Часто источником стресса является его собственная неуверенность. В основе неуверенности лежит заниженная самооценка, субъективное ощущение собственной неполноценности. Умение любить и уважать себя, жить в согласии с самим собой – основной путь снижения определенного количества стрессов в жизни. Между психологическим состоянием неуверенности, ее телесными признаками и поведенческими реакциями есть тесная взаимосвязь. Поэтому со стрессом неуверенности можно бороться  с помощью рациональных самоуговоров, изменения поведения или телесных признаков.

Для этого используют приемы рациональной психотерапии, приемы изменения телесных параметров ( для уверенного поведения характерны: прямая спина, разведенные плечи, низкий голос, отсутствие лишних движений, фиксированная голова, поднятый подбородок, расслабленные мышцы, редкое глубокое дыхание, медленный темп речи, взгляд в глаза собеседнику). Изменение поведенческих навыков заключается в освоении ряда приемов противодействия психологическому давлению во время общения, например бесконечные встречные вопросы, заигранная пластинка и др. Для того, чтобы вышеприведенные методы «психологической самообороны» действовали эффективно, необходимо придерживаться определенной тактики поведения. Например: смотреть в глаза собеседнику, перед ответом делать паузу, применять соответствующую интонацию, ответ должен быть гораздо более общим, чем вопрос.