Фрустрация – это невозможность реализации существующей потребности. Фрустрации могут приводить к психосоматическим заболеваниям (артериальной гипертензии, язве желудка, неспецифическому колиту, бронхиальной астме и др.)
Формы проявления фрустрации:
1. агрессия и антисоциальное поведение
2. замыкание в себе и переживание обиды на окружающий мир
3. обесценивание потребности при помощи механизмов психологической защиты
4. анализ возможных причин своих стрессов и коррекция своих действуий.
Первый и второй пути ведут к углублению стресса, третий и четвертый помогают свести стресс до минимума.
Фрустрация, связанная с недостижением поставленных целей приводит к «стрессу рухнувших надежд». Но часто крах поставленных планов заключается не в объективных причинах, а в неумении поставить цель или подобрать нужный ресурс. Использование алгоритма эффективного целеполагания поможет избежать этого.
Алгоритм постановки жизненных целей:
- Позитивная формулировка ( в формулировке цели должна отсутствовать частица «НЕ»).
- Принципиальная достижимость (цели не должны противоречить физическим, биологическим и экономическим законам).
- Максимальная конкретность (не «стать смелее», а научиться преодолевать страх высоты, для этого : а) прыгнуть с парашютом, б) прыгнуть с 3, 5, 10 метровой вышки и т.д.)
- Цель должна максимально зависеть от нас. (не «хочу, чтобы мне повысили зарплату», а «каких профессиональных умений и навыков я должен достигнуть, чтобы мне повысили зарплату»)
- Приемлемая цена (сколько времени, сил и денег я согласен потратить на достижение этой цели)
- Определение необходимых ресурсов, внутренних и внешних.
Поможем написать любую работу на аналогичную тему