Классификация и характеристика физических упражнений как основных средств физического воспитания

Классифицировать физические упражнения — значит логически представлять их как некоторую упорядоченную совокупность с подразделением на группы и подгруппы согласно определенным признакам.

Одно и то же физическое упражнение может быть представлено в разных классификациях.

     В настоящее время в теории физической культуры существует несколько классификаций физических упражнений:  

1. по признаку исторически сложившихся систем физического воспитания. Исторически в обществе сложилось так, что все многообразие физических упражнений постепенно аккумулировалось всего в четырех типичных группах: гимнастика, игры, спорт, туризм.

2. по их анатомическому признаку.  Все физические упражнения группируются по их воздействию на мышцы рук, ног, брюшного пресса, спины и т.д. С помощью такой классификации составляются различные комплексы упражнений (гигиеническая гимнастика, атлетическая гимнастика, разминка и т.п.).

3. по признаку их преимущественной направленности на воспитание отдельных физических качеств:

• скоростно-силовые виды упражнений,(бег на короткие дистанции, прыжки, метания и т.п.);

• упражнения циклического характера на выносливость (бег на средние и длинные дистанции, лыжные гонки, плавание и т.п.);
• упражнения, требующие высокой координации движений (акробатические и гимнастические упражнения, прыжки в воду, фигурное катание и т.п.);
• упражнения, требующие комплексного проявления физических качеств и двигательных навыков (спортивные игры, борьба, бокс, фехтование).

4.  по признаку биомеханической структуры движения. По этому признаку выделяют циклические, ациклические и смешанные упражнения.

5.  по признаку физиологических зон мощности. По этому признаку различают упражнения максимальной, субмаксимальной, большой и умеренной мощности.

6.    по признаку спортивной специализации. Все упражнения делят на: соревновательные, специально-подготовительные и общеподготовительные.

     Пространственные характеристики физических упражнений включают исходное положение, положение  тела и его частей во время выполнения упражнения, направление, траекторию движения.

      К временным характеристикам относятся длительность движений и темп. Длительность отдельных движений влияет на выполнение всего двигательного действия. От темпа зависит скорость перемещения тела в циклических упражнениях (ходьба, бег, плавание и т.п.).

Пространственно-временные характеристики — это скорость и ускорение. Они определяют характер перемещения тела и его частей в пространстве. От скорости движений зависят их частота (темп), величина нагрузки в процессе выполнения упражнения, результат многих двигательных действий (ходьбы, бега, прыжков, метаний и др.).

     Динамические характеристики представлены внутренними и внешними силами, влияющими на движение человека. К внутренним силам относятся пассивные силы опорно-двигательного аппарата (эластичность, вязкость мышц), активные (силы тяги мышц), а также реактивные силы (отраженные силы, возникающие при взаимодействии отдельных частей тела в процессе движения с ускорением. К внешним силам относятся силы, действующие на тело человека из вне: сила тяжести собственного тела, сила сопротивления внешней среды, сила тяжести снаряда.

     Техника физических упражнений – способ выполнения движения, с помощью которого решается двигательная задача, в котором выделяют основу, определяющее звено и детали.

     Физические упражнения состоят из фаз (подготовительной, основной и заключительной), следующих друг за другом. Подготовительная фаза обеспечивает наиболее выгодные условия для выполнения основной фазы. Основная фаза составляет суть способа  выполнения упражнения. Задача заключительной фазы – затормозить движение, сохранить равновесие.

     Качественные характеристики движений - точность, выразительность, энергичность, плавность и экономность движений.

     Для осуществления физического воспитания дошкольников рекомендуется применять  следующие виды физических упражнений:

• гимнастику,  включающую строевые и общеразвивающие упражнения, основные движения (ходьба, бег, прыжки, лазание, метание, равновесие), танцевальные и выразительные движения;

• подвижные игры - сюжетные, бессюжетные, игры с элементами спорта (городки, настольный теннис, хоккей, футбол и др.); 

• спортивные упражнения (велосипед, плавание, лыжи и др.);

• простейший туризм – длительные пешие прогулки.

     Являясь основным средством физического воспитания, физические упражнения выполняют основные  задачи физического воспитания. Оздоровительное значение проявляется в многолетнем  сохранении и укреплении здоровья; образовательное значение проявляется в обучении основным движениям и движениям спортивного характера, а также формированию теоретических сведений в процессе освоения упражнений. Воспитательное значение упражнений проявляется в формировании морально-нравственных и личностных качеств в процессе рациональной двигательной деятельности.