Нужна помощь в написании работы?

 

Наиболее характерные действия, состояния и ситуации, приводящие к нервно-психологическому и физическому перенапряжению и стрессу:

  • все виды конфликтов.
  • критика, особенно необоснованная, высказанная в оскорбительной, грубой форме.
  • различного рода ошибки, просчеты, нарушения.
  • возникновение неожиданных трудностей для творческой самореализации личности.
  • непреодолимые барьеры для профессионального роста.
  • клевета, ложь, нравственный дискомфорт, ссоры.
  • необоснованное понижение в должности, в заработной плате, необоснованное лишение премии, поощрений, наград.
  • нагромождение всевозможных дел и дефицит времени на их выполнение.
  • личные неблаговидные поступки, которые становятся достоянием широкой гласности.
  • длительные дискуссии, переходящие в споры, которые к тому же заканчиваются не в вашу пользу.
  • разочарование, особенно в близких людях, которые вам изменили, предали.
  • разочарование в ранее принятой точке зрения, позиции, ранее принятых подходах и установках.
  • длительные ожидания, связанные с какими-то чрезвычайно важными событиями, которые, однако, не принесли ожидаемого результата.

Аутогенная тренировка

 Аутогенная тренировка рекомендуется и используется по самоуправлению личности с целью преодоления нервно-психических и физических перенапряжений и выхода из стрессовых ситуаций.

Систематическая аутогенная тренировка позволяет восстановить нормальное рабочее состояние.

 

апатия и депрессия (аффективное состояние, характерное отрицательным эмоциональным фоном, изменениями мотивационной сферы, когнитивных представлений и общей пассивностью поведения)

неуправляемость(излишняя суетливость, 

Внимание!
Если вам нужна помощь в написании работы, то рекомендуем обратиться к профессионалам. Более 70 000 авторов готовы помочь вам прямо сейчас. Бесплатные корректировки и доработки. Узнайте стоимость своей работы.

повышенная возбудимость, иногда

агрессивность)

Приемы и методы преодоления стрессовых ситуаций:

  • переключиться на диаметрально противоположный вид деятельности по сравнению с тем, который вызвал стрессовую ситуацию.
  • попытаться расслабиться, снять напряжение, используя приемы аутогенной тренировки (дыхательные упражнения; упражнения, ориентированные на терморегуляцию области лба, конечностей и т.д.).
  • заняться любимым видом спорта.
  • заняться любимым делом, хобби.
  • срочно уехать за город, в лес, командировку, которая никак не связана с источником стрессовой ситуации.
  • произвести мысленный анализ и переоценку ценностей; убедить себя, что все это не стоит того нервно-психического напряжения, которое вы пережили.

Поделись с друзьями