К спортивным упражнениям относятся ходьба на лыжах,катание на коньках, санках, велосипеде, самокате, плавание. Спортивные упражнения способствуют укреплению основных мышечных групп, развитию костной, сердечно-сосудистой, дыхательной, нервной систем; развивают психофизические качества (ловкость, быстрота, выносливость и др.), формируют координацию движений, ритмичность, ориентировку в пространстве, равновесие.
Ходьба на лыжах. В дошкольном учреждении передвижение на лыжах начинают обучать со второй младшей группы. Обучение передвижению на лыжах организуется на прогулках в утреннее время после занятий и вечером после полдника. Занятие проводится индивидуально, под группами, со всей группой. Подготовка к занятиям приходится на начало учебного года: воспитатели уточняют содержание занятий, дозировку, темп упражнений, выбирает приемы обучения.
Обучение передвижению на лыжах проводятся в следующей последовательности: сначала учат ступающему и скользящему шагу без палок, затем поворотам на месте( вокруг задников и носков) и в движении «переступанием», «плугом», «полуплугом»; торможению; подъемам на горку обычным шагом, «елочкой», «полуелочкой», «лесенкой» и спускам с горки «лесенкой», в низкой, средней и высокой стойке; по переменному двухшажному и одновременному бесшажному ходу с палками.
Сначала дети передвигаются на лыжах без палки. Это способствует выработке координации движений рук и ног и равновесия. Несвоевременное использование палок затрудняет передвижение, побуждает ребенка «висеть» на них, может даже привести к травмам.
Занятия проводятся с постепенным увеличением времени их проведения с 15 до 40 минут. После того как все дети научатся хорошо холить на лыжах, можно проводить прогулки за пределы участка дошкольного учреждения – в парк, лес, на стадион. Длительность прогулок – от 30 до 60 минут
Катание на коньках. В дошкольных учреждениях обучение катанию на коньках рекомендовано с 5-6 лет. Раньше обучать катанию на коньках нельзя: на коньках необходимо совершать трудные двигательные координации при малой площади опоры, а костно-связочный аппарат нижних конечностей детей еще недостаточно крепкий. Кроме того, при передвижении на льду требуются поддерживать равновесие, что создает дополнительные нагрузки на центральную нервную систему. Детей сначала знакомят с правилами поведения на катке, уходом за коньками, одеждой; учат надевать ботинки, шнуровать их. Обучая ребенка катанию на коньках, воспитатель использует различные методы (показ, объяснения, помощь). Ребенок держится за его руки, за сани-кресла, специальные стулья. Воспитатель следит за тем, чтобы дети не переутомлялись. Он жестко дозирует время проведения занятия, которое постепенно увеличивает с 8 до 25-30 минут. После 5-10 минут ребенку дают возможность отдохнуть на скамейке в течение 2-3 минут.
Катания на роликовых коньках. Начинать обучение катанию на роликовых коньках рекомендуется со старшего дошкольного возраста. Ребенка учат передвижению, поворотам, торможению, остановке. Воспитатель показывает и объясняет, как надо передвигаться, помогает освоить движение, поддерживает ребенка, учит отталкиваться левой и правой ногой, согласуя движения рук и ног, сочетать поочередное отталкивание то одной, то другой ногой с прокатыванием на двух коньках. Сделав три-четыре поочередных энергичных отталкивания, ребенок ставит ноги параллельно друг другу на небольшом расстоянии и катится до замедления хода или в нужную сторону, и переступает, пока поворот не завершится: после этого движение продолжается в новом направлении. Навык катания закрепляется в подвижных играх.
Катание на санках. Ребенка первого года жизни на санках катают взрослые. Ребенок 2-3 лет возит санки за веревочку, катая кукол. На четвертом году жизни дети катают на санках друг друга по кругу, «змейкой», выполняют различные задания. Обучая катанию с горки, воспитатель знакомит детей с правилами, учит посадке на санки, управлению ими. В младших группах помогает ребенку скатываться с горки. Ребенок старшего возраста скатывается с более крутых и высоких горок из разных исходных положений: сидя, стоя на коленях, лежа на животе; по одному и вдвоем. Длительность катания ребенка с горки постепенно увеличивается до 20-30 минут.
Катание на качалках, качелях, каруселях. Эти виды физических упражнений развивают вестибулярный аппарат, укрепляют мышцы, совершенствуют психофизические качества. В дошкольных учреждениях используются качалки различных конструкций (индивидуальные, парные и групповые). На втором году жизни рекомендуются индивидуальные качалки, такие, как лошадки, уточки, зайчики и др. Ребенку младшего дошкольного возраста доступны качалки более сложного типа: лесенка, кресло, лодочка, скамья с фигурными боками. Качалки могут быть оформлены в виде игрушки – самолета, коня. Для детей старшего дошкольного возраста подходят качалки типа самолет, конь и др.Круговое вращение на каруселях нравится детям. Оно развивает вестибулярный аппарат, ориентировку в пространстве. Групповые карусели имеют общую площадку; при этом ребенок располагается на стульчиках, фигурах или на полу.
Катание на велосипеде.Езда на велосипеде играет значительную роль в формировании у ребенка умения сохранять равновесие, координировать движения, а так же быстроту реакции на изменение окружающей местности, дороги (ее неровности, препятствия, которые нужно объезжать, и др.). У ребенка развиваются мышцы нор, ритмичность. Детям до 4 лет рекомендуются трехколесные велосипеды, старше 4 лет – двухколесные. Воспитатель учит их сидеть и ездить на велосипеде. Ребенку объясняют: необходимо встать слева от велосипеда, взяться руками за руль, правой ногой перемахнуть через седло и опустить ее на педаль (вкс тела так же переносится на педаль), затем отделить левую ногу от земли и сесть на седло. Ребенка учат ехать прямо вперед, при этом воспитатель придерживает велосипед за седло, давая ребенку возможность проехать Сначала вождению велосипеда отводится 8-10 минут; когда дети усвоят технику вождения до 20-30 минут.
Плавание. Оно всесторонне развивает организм ребенка, особенно дыхательную систему, закаляет, так как на организм одновременно воздействуют вода, солнце и воздух. Прежде всего детям нужно помочь преодолеть страх перед водой: научиться не бояться брызг, попадающих в лицо, смело входить в воду, окунаться, двигать в воде руками, ногами.
В дошкольном возрасте, как показывают результаты исследований, не ставится задача овладеть техникой плавательных движений. Важно, чтобы ребенок усвоил отдельные ее элементы, правильный общий рисунок движений, на основе которого в дальнейшем будет развиваться и совершенствоваться навык плавания. Чем большим количеством плавательных движений владеет ребенок, тем более прочным будет навык плавания. С учетом возрастных особенностей детей 5-6 лет каждое упражнение должно выполняться кратковременно, зато в каждом занятии следует использовать большое количество разнообразных плавательных движений.
Поможем написать любую работу на аналогичную тему