Осанка - это положение головы и туловища в состоянии стоя, сидя и в режиме хождения. А если еще проще, положение головы относительно туловища.
Если говорить на профессиональном языке, то осанка – это биомеханический параметр человека, который обуславливается тремя составляющими: скелетным балансом, мышечным балансом и двигательным стереотипом. Осанка определяется особым выстраиванием в цепь отдельных сегментов тела.
Сегменты тела – это единицы тела, которые объединены общим принципом расположения относительно друг друга. На формирование осанки человека основное влияние оказывают: шейный, грудной и поясничный сегменты (всего 8 сегментов тела), а так же стопы. И, конечно же - позвоночный столб, который отвечает за обеспечение поддержания вертикальной позы в состоянии покоя и при движении. Именно позвоночник связывает в единую цепь голову, плечевой и тазовый пояса. И именно позвоночник имеет наибольшее значение в формировании правильной осанки. У взрослого человека позвоночник имеет физиологические изгибы в сагиттальной плоскости: лордозы и кифозы. Изгибы выпуклостью вперед называются лордозами, изгибы назад - кифозами. Стоит так же ввести такие термины, как «смещение сегмента тела» и «движение сегмента тела». Движение сегмента тела – это временное нормальное изменение сегментов относительно друг друга. Смещение сегмента тела – это стойкое привычное нарушения нормального расположения отдельных сегментов относительно друг друга – нарушение осанки.
Общепризнанная классификация типов осанки (классификация Штафеля)
Типы нарушения осанки
а) Нормальная осанка - наблюдаются нормальные изгибы позвоночника; сбалансированное положение головы, грудной клетки, и стоп; небольшой наклон таза вперед. Нормальная осанка – это эталон, такой осанкой обладают не более 5 % осмотренных пациентов.
б) Тип осанки с круглой и сутулой спиной - кифотическая осанка - наличие избыточного грудного кифоза; смещение головы вперед; наклон таза и грудной клетки назад; живот обычно выпячивается. Такая осанка чаще встречается у женщин, чем у мужчин.
в) Тип осанки с плоско-вогнутой спиной - наличие избыточного лордоза в поясничном отделе; таз наклонен вперед. Редкий тип осанки.
г) Тип осанки с плоской спиной – таз наклонен назад; практически полное отсутствие грудного кифоза. Редкий тип осанки.
д) Тип осанки с кругло-вогнутой спиной - лордотическая осанка - наличие избыточного грудного кифоза и поясничного лордоза; грудная клетка наклонена назад; таз наклонен назад. Распространенный тип осанки.
Виды нарушения осанки разделяют на нарушения осанки во фронтальной (вид сзади) и в сагиттальной плоскости (вид сбоку). Казалось бы, при всех возможных комбинациях нарушений осанки, их должно быть достаточно много, но на практике виды нарушений осанки имеют ограниченное число. В фронтальной плоскости нарушения осанки обычно не разделяют на подвиды. Эти нарушения осанки проявляются отсутствием баланса между правой и левой половиной тела, то есть позвоночник имеет искривление в форме дуги. Это может бытьее нарушение осанки — сколиоз, так отсутствие симметрии между отдельными частями тела (к примеру лопатки или плечи) или наклон головы.В саггитарной плоскости (в профиль) выделяют такие виды осанки:
А. нормальная осанка Б. осанка с круглой или сутулой спиной В. осанка с плоской спиной Г. осанка с плоско-вогнутой спиной Д. осанка с кругло-вогнутой спиной
Сколиоз - врожденное заболевание позвоночника (скручивание), прогрессирующее весь период роста.
Правильная поза
При письме наименее утомительна поза, когда центр тяжести находится между Х - ХI позвонками, при этом отвес проходит позади тазобедренного сустава. Голова слегка наклонена вперед, глаза находятся на расстоянии длины предплечья и разогнутой ладони до листа тетради, спина прямая, плечевой пояс - в горизонтальной плоскости, туловище отодвинуто на 3 - 5 см от парты. При чтении используется более непринужденная поза с большим наклоном вперед. При работе в мастерской - прямое или слегка наклоненное положение корпуса с небольшим наклоном головы, равномерное распределение веса тела на правую и левую половины тела, недопущение сдавливания грудной и брюшной полостей, утомления зрения.
Поможем написать любую работу на аналогичную тему