Интернет-зависимость

Признаки и следствия интернет-зависимости

Популярность различных форм занятий в Интернете выглядит таким образом (по убывающей):

♦     компьютерные игры;

♦     «зависание» в чатах;

♦     просмотр порнографических сайтов;

♦     использование электронной почты;

♦     электронные покупки.

Обстоятельный анализ феномена зависимости от Интернета провел А. Е. Войскунский (2000).

Работа в Интернете обладает свойством захватывать человека целиком, не оставляя ему иной раз ни времени, ни сил на другие виды деятельности.

Среди поведенческих характеристик, которые могли бы быть отнесены к этому синдрому, отмечаются:

♦   неспособность и нежелание отвлечься даже на короткое время от работы в Интернете, а уж тем более прекратить работу;

♦   досада и раздражение, возникающие при вынужденном отвлечении, и навязчивые размышления об Интернете в такие периоды;

♦   стремление проводить за работой в Интернете все больше времени и неспособность спланировать время окончания конкретного сеанса работы;

♦   побуждение тратить на обеспечение работы в Интернете все больше денег, не останавливаясь перед расходованием припасенных для других целей сбережений или влезанием в долги;

♦   готовность лгать друзьям и членам семьи, преуменьшая длительность и частоту работы в Интернете;

♦   способность и склонность забывать при работе в Интернете о домашних делах, учебе или служебных обязанностях, важных личных и деловых встречах, пренебрегая занятиями или карьерой;

♦   стремление и способность освободиться на время работы в Интернете от ранее возникших чувств вины или беспомощности, от состояний тревоги или депрессии, обретение ощущения эмоционального подъема и своеобразной эйфории;

♦    нежелание воспринимать критику подобного образа жизни со стороны близких или начальства; готовность мириться с разрушением семьи, лотерей друзей и круга общения из-за поглощенности Интернетом;

♦    пренебрежение собственным здоровьем и, в частности, резкое сокращение длительности сна в связи с систематической работой в Интернете в ночное время; избегание физической активности или стремление сократить ее, оправдываемое необходимостью выполнения срочной работы, связанной с применением Интернета;

♦    пренебрежение личной гигиеной из-за стремления проводить все без остатка «личное» время в Интернете; постоянное «забывание» о еде, готовность удовлетворяться случайной и однообразной пищей, поглощаемой нерегулярно и без отрыва от компьютера; злоупотребление кофе и другими тонизирующими средствами.

Общение в Интернете

Исследователи отмечают эмоциональную привязанность пользователей Интернета к собеседникам из чатов. Воспользовавшись социально-психологической терминологией, можно утверждать, что в группах игроков или коммуникантов можно было бы регистрировать проявления ингруппового фаворитизма.

Среди разновидностей интернет-зависимости Д. Гринфилд различает:                        

♦     зависимость от сексуальных применений Интернета;

♦     зависимость от социальных контактов, осуществляемых и в чатах, и посредством электронной почты;

♦     зависимость от возможности играть на бирже, участвовать в аукционах, играть в азартные игры, делать покупки в электронных магазинах;

♦     зависимость от так называемого «бродяжничества», или от длительной (многочасовой) навигации без конкретной цели; источниками удовольствия при этом служат сам факт пребывания в Сети, или мультимедийные формы стимуляции посетителей сайтов, либо узнавание нового в результате подобных блужданий.

Практические рекомендации по избавлению от зависимости

М. Орман (1996) рекомендует всем, кто стремится избавиться от интернет-зависимости, выполнять следующие действия:

1.   Установить предел времени, которое можно проводить в Интернете.

2.   Заставлять себя время от времени несколько дней подряд не работать в Интернете.

3.   Программным образом заблокировать доступ к каким-то конкретным ресурсам Интернета.

4.   Установить для себя правило: ни под каким видом не обращаться к Интернету в течение рабочего дня (если только это не входит в рабочие обязанности).

5.   Ввести чувствительные для себя (однако без нанесения ущерба здоровью) санкции за несоблюдение такого рода правил и ограничений.

6.   Налагать на себя подобные санкции до тех пор, пока не восстановится способность выполнять данные самому себе обещания.

7.   Заставлять себя вместо работы в Интернете заниматься чем-то другим.

8.   Научиться извлекать из жизни другие наслаждения, способные заменить или превзойти удовольствие, получаемое при работе в Интернете.

9.   Обращаться за помощью всякий раз, когда собственных усилий оказывается недостаточно.

10.Избегать таких встреч и пребывания в таких местах, которые могли бы побудить вернуться к аддиктивному поведению.