Стресс и его роль в жизнедеятельности личности. Профилактика стрессовых состояний.

  Понятие стресс ввёл Ганс Селье. Стресс – неспецифический ответ организма на любое воздействие. Селье считал, сто стресс – биологическая реакция организма на внешние или внутренние раздражители. Но с тех пор понятие стресса изменилось. Для психолога стресс – особое эмоциональное состояние, возникающее у человека в необычных напряжённых или в экстремальных ситуациях.  Причины возниквновения:

1. кратковременные стрессоры (опасность, физ. дискомфорт, неудачи, дефицит времени)

2.        долговременные (армия, тюрьма, войны, глобальные изменения жизни, болезнь)

Влияние стрессовых состояний на жизнедеятельность.

Выделяют 2 понятия: эустресс (оказывает положительное влияние на деятельность человека, включает в себя приятные переживания радости, достижения, самовыражения) и дистресс (оказывает деструктивное влияние, всегда неприятен). Влияние стресса зависит от типа темперамента (слабость и неуравновешенность НС), влияет тревожность личности, низкая самооценка, мотивация (степень заинтересованности).

• «стресс льва» – положительное, мобилизующее влияние стресса
• «стресс кролика» – отрицательное, деструктивное влияние
•  деструкция – отказ  от деятельности

Фазы общего адаптационного синдрома:

1.        реакция тревоги – организм меняет свои характеристики.

2.        фаза сопротивления

3.        фаза истощения – после длительного действия стрессора, к которому организм приспособился, постепенно истощаются запасы адаптационной энергии.

Влияние стресса на состояние здоровья. Чем бы человек ни занимался, всегда есть потребность в энергии для поддержания жизни, отпора нападению и приспособления к постоянно меняющимся внешним воздействиям. Даже в состоянии полного расслабления спящий человек испытывает некоторый стресс. Полная свобода от стресса означает смерть. Стресс связан с приятными и неприятными переживаниями, уровень физиологического стресса равен нулю при смерти. Но стресс может приводит к соматическим заболеваниям:

• пищеварительные заболевания – увеличивается количество и кислотность пищеварительных соков – язва.
• сердечно-сосудистые заболевания – любое эмоциональное волнение сопровождается серьёзными изменениями: повышается артериальное давление (гипертония), свёртываемость крови (инфаркт, инсульт), изменяется частота пульса, сужаются кровеносные сосуды (атеросклероз)

Существуют различные теории – почему у некоторых появляются после стрессов заболевания, а у других – нет.

1.         АлександЕр – причина возникновения болезней – неотреагированные эмоции. (из клинической психологии – любая неотреагированная эмоция найдёт свой выход в соматическом эквиваленте)

2.         Ротенберг и Аршавский – теория поисковой активности. Всё зависит от поведения человека в стрессовой ситуации. пассивный – заболевание. Активный – нет Поисковая активность заключается в изменении отношения к ситуации, поведения в ней.

3.         Вероятность заболеваний связана с личностными особенностями человека.:

• честолюбие, карьеризм – сердечно-сосудистые заболевания
• гипертрофированная ответственность = повышенная тревожность = язва

    Профилактика стресса должна быть направлена на выявление источников психического стресса, стресс-факторов, на пропаганду и обучение здоровому образу жизни – о том, как:

1.        питаться

2.        распределять своё время

3.        бросить курить

4.        обучение упражнениям физическим, дыхательным, приёмам саморегуляции, релаксации, аутотренинга

Первая рекомендация при стрессе – провести внутреннюю инвентаризацию, найти причины возникновения стресса. Составить список причин и рядом список условий, позволяющих их контролировать или нейтрализовать.