Максимальное оздоровительное влияние физических упражнений на организм детей и подростков проявляется при сочетании их с воздушными и солнечными ваннами, водными процедурами. Целенаправленное применение воздуха, воды и лучистой энергии солнца дает возможность закалить организм, увеличить его сопротивляемость к вредным воздействиям внешней среды, в частности добиться быстрой приспособляемости к резким температурным колебаниям.
Первостепенное значение в закаливании имеет кожа. Во время воздушных и водных процедур с кожи удаляются пары, пот, сало, ороговевшие клетки эпителия, что имеет гигиеническое значение. Чистая кожа обладает высокими бактерицидными свойствами.
Также из-за термического раздражения кожи закаливание оказывает на организм физиологическое действие:
- рефлекторное сужение и расширение кровеносных сосудов с дальнейшим улучшением работы механизма терморегуляции (теплообразование и теплоотдача);
- повышение тонуса мышц и стойкости сердечно-сосудистой системы;
- увеличение количества гемоглобина и эритроцитов в крови.
В системе физического воспитания детей и подростков применяются:
Водные процедуры – полные или частичные обтирания, обливания, души, ванны, купания.
Воздушные ванны – пребывание на воздухе в обнаженном и полуобнаженном виде. Бывают холодные (6-14*С), прохладные и умеренные (14-20 *С) и теплые (20-30*С).
Лучистая энергия солнца – т.е. рассеянная радиация при воздушных ваннах и прямая при солнечных, а также искусственная энергия источников.
Принципы закаливания:
- дозирование процедур с учетом возраста детей, состояния их здоровья и индивидуальных реакций на действующие факторы;
- постепенное увеличение интенсивности процедур;
- регулярное, без перерывов проведение процедур начиная с первых дней жизни ребенка;
- неусыпный контроль над влиянием применяемых процедур на организм.
Нерациональное использование закаливающих процедур плохо влияет на нервную систему детей и часто приводит к тяжелым расстройствам здоровья. Особенно опасно злоупотребление лучистой энергией солнца. Неверная дозировка может привести к снижению психического тонуса, вялости, заторможенности, резким функциональным нарушениям в организме ребенка.
Поможем написать любую работу на аналогичную тему