Дыхательные техники как метод оптимизации уровня стресса

Особенности дыхания:

1. Второй по жизненной важности процесс нашего организма.
2. Единственная (пожалуй) вегетативная функция, которая подчиняется контролю сознания.
3. Ритм дыхания тесно связан с состоянием скелетной мускулатуры и его правильное использование помогает быстрее овладеть навыками мышечной релаксации
4. Соотношение вдоха и выдоха влияет на настроение человека

Существует два основных способа дыхания : грудное (сокращение межреберных мышц) и брюшное (сокращение диафрагмы). Брюшное дыхание более физиологично: оказывает оздоравливающий эффект на процессы пищеварения, легочную вентиляцию, оно более эффективно при нейтрализации интенсивных стрессов.