Предложил Эдмунд Джекобсон (Якобсон) в 1930-гг. «Прогрессивная релаксация»: психические проблемы и тело тесно связаны. Тревога и беспокойство вызывают мышечное напряжение, а напряжение мышц усиливает негативные эмоции. Научившись расслаблять мышцы, человек может расслабить «напряженное сознание» - снизить тревогу и стресс. Джекобсон разработал технику произвольного расслабления мышц при аффективных состояниях, которая способствовала снятию эмоциональной напряженности и профилактики ее. Основная трудность – произвольное расслабление мышц. Джекобсон предложил сначала максимально напрягать мышцы а затем сбрасывать напряжение. Такой принцип «контраста» помогает лучше воспринимать степень расслабления мышц, а затем и сознательно управлять этим состоянием.
Поможем написать любую работу на аналогичную тему