Нужна помощь в написании работы?

Важно научиться распознавать внутриличностные конфликты, для этого необходимо знать формы их проявления и симптомы, в которых они выражаются. Теперь обратимся к способам разрешения внутриличностных конфликтов. Некоторые из них мы уже затрагивали в предыдущих вопросах.

Одним из способоб выхода из ВНЛ конфликта является, как считает Козырев, адаекватная оценка ситуации, в которой оказался человек. В этом плане огромную роль играет рефлексия – способность посмотреть на свою ситуацию с позиции внешнего наблюдателя, одновременнно осознав себя в этой ситуации и то, как ты сам воспринимаешься другими. Это часто позволяет выявить истинные причины тревогги и переживаний, правильно оценить создавшуюся ситуацию и найти разумный выход из нее.

Психотерапевт Максуэлл Мольц в книге «Я – это Я, или Как стать счастливым» предлагает воспользоваться рефлексией для решения ВНЛ конфликта:

  • Создавать правильный образ собственного Я; знать о себе правду, уметь смотреть правде в глаза;
  • Реагировать на факты, а не на представления о них;
  • Не уделять повышенного внимания тому, как люди вас оценивают;
  • Нереагировать слишком эмоционально на внешние раздражители, уметь отсрочить свою реакцию;
  • Не культивировать чувство обиды и жалости к себе;
  • Уметь прощать себя и др, прощение действует исцеляюще;
  • Уметь направлять свою агрессию в нужное русло.

Чтобы снять эмоциональное напряжение, можно использовать физические нагрузки, творчество, пешие или велопрогулки и т.д.:

-     не сражаться с ветряными мельницами, эмоционально реагировать только на то, что реально существует здесь и теперь;

-     не раздувать из мухи слона, реально оценивать ситуацию со всеми вытекающими из нее последствиями;

-     стараться ставить перед собой реальные цели;

-     действовать решительно, целеустремленно, наступать, а не обороняться.

Необходимо научиться очищаться от таких чувств, как обида, страх, ненависть и др. Для этого можно использовать след. способы:

-     высказаться в кругу друзей,

-     «разрядиться» в спортивных играх,

-     устроить истерику наедине

-     разорвать старые журналы

-     избить кулаками матарц и т.д. (Корнелиус Х., Фейр Ш. Выиграть может каждый. Как разрешать конфликты. – М.,1992. С. 136-137.)

В том случае, когда не удается преодолеть препятсятвие, которое, вызавает состояние фрустрации, необходимо найти другие выходы:

Внимание!
Если вам нужна помощь в написании работы, то рекомендуем обратиться к профессионалам. Более 70 000 авторов готовы помочь вам прямо сейчас. Бесплатные корректировки и доработки. Узнайте стоимость своей работы.

-     заменить средства достижения цели, найти новый путь,

-     заменить цель (найти цели, которые удовлетворяют потребностям и желаниям),

-     оценить ситуацию по-новому (новая информация может привести к потере интереса к цели, что является аргументированным отказом от цели).

Если же мы имеем дело с неосознанным конфликтом, то необходимо прежде всего проанализировать несколько типичных ситуаций, вызывающих негативную реакцию.

-     Что меня раздражает в этом?

-     Почему я так реагирую на это?

-     Как я веду себя при этом?

-     Почему другие на это реагируют иначе?

-     Насколько адекватно я на это реагирую?

-     В чем причина моего раздражения?

-     Не случалось ли со мной подобное прежде?

Это может помочь осознать истинные причины внутриличностного конфликта. Если самостоятельно это не удается, следует обратиться к психотерапевту.

Поделись с друзьями
Добавить в избранное (необходима авторизация)