Проблема сохранения психологического и физического здоровья преподавателя.

К нарушению со стороны психического и физического здоровья преподавателя относится стресс.

Понятие стресса широко известно даже за пределами психологической науки, оно было введено известным канадским врачом  и биологом Гансом Селье и его можно определить как «состояние  неспецифического напряжения, возникающее под влиянием  субъективно значимых воздействий».

Однако психологическая концепция стресса нуждается в дополнении.  Если биохимический ответ организма неспецифичен, стереотипен, то его отражение в сознании и ощущениях человека  сугубо специфично.

Переживания стресса будут различаться в зависимости от интенсивности  воздействующих стрессоров, личной значимости ситуации,  к которой или в которой происходит адаптация, а также от индивидуального потенциала способности переносить стрессовые  нагрузки. Эти переживаниям являются составной частью психических состояний человека.

Стресс обычно вызывается кратковременными и долговременными стрессорами. К кратковременным относятся неудачи, отвлечения внимания, страхи, боли, дефицит временим к долговременным - конфликтные ситуации, сражения, опасная работа,  изоляция, длительные нервно-психические перегрузки.

Признаки стрессового напряжения: невозможность сосредоточиться на чем-либо: слишком частые ошибки в работе, ухудшение памятна слишком часто возникающее чувство усталости; очень быстрая речь; мысли часто «улетучиваются»; частые .«беспричинные» боли ( т. е. вызванные не физическими проблемами); повышенная возбудимость; Работа не доставляет прежней радости; потеря чувства  юмора.

Наряду со стрессогенными факторами, общими для всех людей,  в деятельности преподавателя присутствует рад профессиональных стресс-факторов: ответственность, необходимость являться  объектом наблюдения и оценивания, постоянно подтверждать  свою компетентность, а также временное непостоянство деятельности.

Итак, основная психологическая проблема в деятельности преподавателя -  это периодически возникающее 0кт6яние напряженности»  связанное с необходимостью внутренней настройки на определенное поведение, мобилизации всех сил на активные и целесообразные действия.

Предлагается несколько рекомендаций по тому, как можно справиться со стрессом и сохранить психическое здоровье.

Учитесь планировать. Наличие большого количества планов одновременно часто приводит к путанице, забывчивости и чувству, что незаконченные  проекты висят над головой, как дамоклов меч. Уделите планам  некоторое время, когда это будет возможно, и поработайте над ними до тех пор, пока не закончите.

Признавайте и принимайте ограничения.

Развивайтесь. Иногда необходимо убежать от жизненных проблем  и развлечься. Найдите занятие, которое было бы увлекательным  и приятным для Вас.

Будьте положительной личностью. Избегайте критиковать других. Учитесь хвалить других за те вещи, которые Вам в них нравятся.

Учитесь терпеть и прощать.

Избегайте ненужной конкуренции.

Регулярно делайте физические упражнения.

Учитесь систематическому, безмедикаментозному методу расслабления. Медитация, йога, аутогенная тренировка и прогрессивная  релаксация.

Рассказывайте о своих неприятностях.