Исследования саморегуляции.

Конопкин (2004): саморегуляция понимается как осознанная регуляция деятельности. Рассматривается в качестве критерия субъективного развития чела. Описываются объективные и субъективные признаки наличия способности к саморегуляции, а также условия, способствующие и препятствующие ее развитию.

Корнилова, Степаносова: Мотивационная регуляция принятия решений (2001)

Корнилов: Нарушения саморегуляции у психопатических личностей (2003)

Затепенина: Специфика личностной регуляции процесса принятия решений у нормально и слабослышащих студентов.

Актуальные направления в исследованиях саморегуляции психических состояний. Основные результаты эмпирических исследований саморегуляции психических состояний.

Психические состояния рассматриваются в рамках эмоциональных процессов.

А.О. Прохоров «Функциональные структуры и средства саморегуляции психических состояний». 2005 г.

Наиболее полно вопросы регуляции психической деятельности человека рассмотрены в концепциях: следующих произвольной саморегуляции О.А. Конопкина, где саморегуляция понимается как системно-организованный процесс внутренней психической деятельности Ю.Я. Голикова и А.Н. Костина, в соответствии с которой психическая регуляция включает в себя 3 самостоятельных системы: текущую, ситуативную, долгосрочную; индивидуального стиля саморегуляции В.И. Моросановой, рассматривающей его как индивидуально-типическое своеобразие саморегуляции и реализации произвольной активности человека.

В меньшей степени разработана в концептуальном плане проблема регуляции психических состояний, несмотря на ее значимость для субъекта в повседневной и профессиональной деятельности. Исключением среди работ этого направления является разработка целостной системно – деятельностной концепции психической саморегуляции функционального состояния Л.Г. Дикой, в которой психическая саморегуляция рассматривается одновременно как психическая деятельность и как психологическая система.

Методика.

Испытуемые: школьники, студенты разных ВУЗов и факультетов, служащие различных предприятий. В исследовании приняло участие 1441 человек.

Методики: для изучения саморегуляции психических состояний использовались разработанные авторами опросники и интервью; для диагностики и измерения психических процессов (восприятия, внимания, памяти, мышления) и индивидуально – психологических свойств (типологические свойства нервной системы, темперамента, характера) применялись общеизвестные методики из психодиагностических сборников.

Статистическая обработка: использование параметрических и непараметрических статистик, корреляционного, факторного, кластерного анализов.

Выводы:

1.                Отрицательные психические состояния, актуализирующиеся в обыденных и “трудных” жизненных ситуациях, регулируются переключением на деятельность, обращением за поддержкой близких людей, анализом ситуации, переоценкой жизненных целей, активизацией общения, заботой о детях.  Количество используемых  приемов и методов саморегуляции увеличивается  по мере усложнения  психических состояний и связано с накоплением опыта. Обнаружено, что отрицательные состояния высокого уровня интенсивности регулируются с помощью пассивной разрядки, самоконтроля, самоприказа, самоанализа, длительные отрицательно окрашенные психические состояния низкой интенсивности – с помощью логического рассуждения, концентрации внимания на другой деятельности, поисковой активности.

2.                Выявлены половые и возрастные различия в способах саморегуляции: мужчинам более характерны “естественные” (телесно-ориентированные) способы регуляции, тогда как женщинам – социо-ориентированные. Мужчины в большей степени предпочитают уединение, еду, сон, употребление спиртных напитков. Женщины чаще используют способы, носящие социальную направленность: общение, эмоциональную разрядку, слушание музыки, работу по хозяйству. В онтогенезе различия в саморегуляции отрицательных состояний мужчин и женщин увеличиваются: если в 18 – 25 лет практически нет различий, то в зрелости и более старшем возрасте они существенны.

3.                Обнаружена общая закономерность влияния саморегуляции на динамические изменения состояний при их переходе от отрицательных к положительным: перед последним промежуточным состоянием доминируют способы, имеющие «внутренний» вектор, - они «приводят» субъекта к относительно равновесному состоянию, а далее следуют способы “внешнего” вектора. Показано, что при изменении состояний от этапа к этапу увеличивается количество способов и приемов саморегуляции.

4.                Выявлена зависимость методов саморегуляции психических состояний от психических процессов и индивидуально – психологических свойств. Определено, что уровень актуализации и продуктивности психического процесса определяет выбор субъектом определенного метода саморегуляции. Применение средств саморегуляции лицами с высоким уровнем продуктивности психических процессов отличается от таковых у лиц с низким. Показаны особенности влияния типологических свойств нервной системы, темперамента и характера на саморегуляцию отрицательных состояний.

5.                Установлено влияние составляющих сознания на саморегуляцию отрицательных состояний. Более высокому уровню рефлексии соответствует большая успешность протекания регуляторного процесса. Обнаружено, что чем более качественно, точно представляет субъект образ желаемого состояния, тем более эффективна саморегуляция. Важный элемент регуляции – мотивация, желание достичь определенного состояния. Показано, что актуализация и проявления способов саморегуляции отрицательных состояний зависят от личностного смысла, входящего в структуру сознания. Существует специфика факторов – категорий, присущих выбору каждого способа саморегуляции.

6.                Выявлены функциональные структуры саморегуляции психических состояний, развертывающиеся в ходе выполняемой деятельности. Необходимое условие возникновения таких структур – относительно типичная, повторяющаяся деятельность и ее стандартные признаки. В процессе деятельности происходит последовательное развертывание функциональных комплексов саморегуляции сообразно ее ситуациям.

7.                Показано, что сложившаяся функциональная структура саморегуляции психических состояний влияет на успешность профессиональной и учебной деятельности. Для этих видов деятельности характерны осознанность и взаимосвязанность отдельных регуляторных звеньев в общей структуре регуляции, что проявляется в самостоятельности, гибкости и адекватности поведения при изменении ситуации жизнедеятельности. Для них также характерны осознанность целей, планирование и программирование поведения и действий. Высокая мотивация достижения формирует стиль саморегуляции, компенсирующей личностные, характерологические особенности, препятствующие достижению цели.

Также можно отметить исследования, посвященные регуляции настроения Куликова Л.В., с исследованием можно познакомиться в книге “Психология настроения”, автор Куликов Л.В., 1997.

Появляются в периодической литературе исследования, посвященные работе со стрессом и стрессовыми ситуациями. Например, статья Постыляковой Ю.В. “Ресурсы совладания со стрессом в разных видах профессиональной деятельности” 2005г.

Интересно, на мой взгляд, направление исследования саморегуляции во взаимодействии, разрабатывают М.А. Иванов и Б.М. Мастеров. Авторы предлагают тренинг саморегуляции в русле коммуникативного тренинга. Таким образом, участники тренинга могут конструировать индивидуальные психотехнические средства саморегуляции. Эффективность такого тренинга около 90%, т.е. около 90% участников, оказываются способными разрабатывать и применять в реальном взаимодействии психотехнические приемы и технологии. В начале тренинга вводятся мифы. Они позволяют клиенту ориентироваться в своем внутреннем опыте в процессе овладения различными психотехниками саморегуляции, задают общий контекст и общий язык для психолога и клиентов в процессе тренинга.

Мифы.

1.                Миф о наличии о людей состояний.  Термин используется не в традиционном смысле. Участники научаются замечать, что с ними происходит, что они чувствуют, в каком состоянии, настроении находятся сейчас. Отмечается динамику состояний.

2.                Миф взаимодействия. В ходе взаимодействия люди оказывают друг на друга влияние, изменяют состояния партнера по общению. Профессиональное общение протекает на 3 уровнях:

1. коммуникативном (содержание общения);

2. отношений (статусы, роли, позиции участников общения);

3. состояний.

3.                Мифы саморегуляции.

А. Вождение автомобиля. Когда опытный водитель управляет автомобилем, то он краем глаза смотрит на дорогу, при том думает о чем-то своем или разговаривает с пассажиром. Если что-то не в порядке, он переключает внимание на машину, прислушавшись ,может понять причину неполадок. То же происходи с регуляцией состояний. Каждый человек достаточно опытен во взаимодействии. Массу вещей мы делаем автоматически. У каждого есть свой стиль общения. Регуляция – это способность вовремя услышать “шум в двигателе”.

Б. Миф о всаднике. В западной традиции существует общепризнанный символ – всадник, руки которого крепко держат поводья, его ноги в стременах сжимают бока коня, находящегося в полной его власти. Он направляет своего коня куда пожелает, чтобы совершить великие дела и подвиги.

В восточной культуре часто встречается другой символ: повозка, влекомая лошадью, и дремлющий возница, чуть придерживающий поводья.

Это  2 традиции саморегуляции. В западной традиции принято насиловать себя, сдерживать, направлять разумом и волей. На Востоке существует старинная поговорка: лошадь сама знает дорогу. Необходимо прислушиваться к себе, доверять себе.

Саморегуляция – техника, позволяющая почувствовать собственные внутренние «движения» и последовать в этом направлении.

В. Миф о навыке езде на велосипеде. Существуют 2 способа саморегуляции:

1. предполагает упорные тренировки. Например, овладение АТ по Шульцу;

2. найти свой путь достижения некоторого состояния, свою психотехнику. 

Представление модели состояний человека и психотехнической воронки.

Участникам предлагается попробовать и потренировать некоторые психотехнические приемы, соответствующие различных «входам» в «воронку». Последовательно проводятся упражнения, связанные с телом, дыханием, восприятием пространства, воспоминаниями, воображением, ритмом, чувствами, мыслями. Потом предлагаются синтетические психотехники, в которых используются разные «входы», разная последовательность шагов. Последний этап тренинга предполагает использование освоенных психотехник в процессе взаимодействия. Здесь тренируются также процессы присоединения к состоянию партнера, следования ему и ведения. На этом этапе используются парные упражнения с задачей изменить состояние партнера, собственное состояние. Проигрываются рабочие ситуации, вызывающие трудности в регуляции состояния. Используется видео - обратная связь.