Целью квалификационной работы являлась разработка комплексов упражнений, направленных на одновременное развитие силы и гибкости у девушек 15 – 16 лет и экспериментальное подтверждение эффективности их применения на уроках физической культуры в общеобразовательной школе.
В соответствии с целью перед исследованием были поставлены следующие задачи:
1. Определить уровень силовой подготовленности и гибкости в основных суставах у девушек 15 – 16 лет.
2. Отобрать и разработать средства, направленные на одновременное развитие силы и гибкости, составить комплексы упражнений и экспериментально показать эффективность их применения.
Для решения поставленных задач применялись следующие методы исследования:
1. Анализ научно-методической литературы проводился с целью выявления анатомо-физиологических особенностей девушек исследуемого возраста, определения применяемых в практике физического воспитания и спорта средств и методов развития силы и гибкости, изучения данных о взаимном влиянии силы и эластичности мышц, подбора тестов для оценки уровня силы и гибкости плечевого и тазобедренного суставов.
2. Педагогические наблюдения за испытуемыми проводились на протяжении всего исследования для контроля над соответствием предлагаемых упражнений возрастным, физиологическим и индивидуальным особенностям девушек, осознанным, сознательным выполнением тестовых заданий и предлагаемых комплексов упражнений.
3. Тестирование - в настоящей работе для определения уровня силы основных мышечных групп были использованы следующие тесты:
- сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на гимнастической скамейке;
- поднимание туловища из положения лёжа за 30 с;
- поднимание туловища из положения лёжа на бёдрах на гимнастическом коне за 30 с;
- приседание за 30 с.
Для определения гибкости плечевого и тазобедренного суставов и позвоночника применялись следующие тесты:
- поднимание рук вверх в положении лёжа на животе;
- отход от стены;
- "мостик";
- наклон вперёд в положении стоя на гимнастической скамейке;
- разведение ног в стороны;
- разведение ног вперёд – назад.
4. Педагогический эксперимент (констатирующий и формирующий). Первая часть педагогического эксперимента (констатирующего характера) была проведена в апреле - мае 2006 г. Целью проведения являлось определения уровня силы и гибкости у девушек 15 – 16 лет. В эксперименте приняли участие 42 девушки 15 лет и 44 девушки 16 лет. Применялись тесты для контроля за уровнем силы мышц рук, пресса, спины и ног и гибкости плечевого и тазобедренного суставов и позвоночника отобранные ранее.
На фоне стабильности большинства показателей силы у девушек 15 и 16 лет был зафиксирован одинаковый или более низкий уровень гибкости у девушек более старшего возраста. Полученные данные подтвердили актуальность поиска средств одновременно направленных на развитие силы и гибкости у девушек.
В формирующем эксперименте приняли участие 27 девушек 15-16 лет (13 в контрольной и 14 в экспериментальной группе), учащихся 11-х классов средней общеобразовательной школы.
Все девушки были практически здоровы. Ни одна из них не была отнесена по состоянию здоровья к специальной медицинской группе.
Формирующий эксперимент проводился в сентябре – декабре 2006 г. В его начале было проведено тестирование уровня силы и гибкости у девушек контрольной и экспериментальной групп. Уроки физической культуры проводились в контрольных группах по традиционной программе, в экспериментальных - с применением разработанных комплексов упражнений. В конце эксперимента было проведено повторное тестирование уровня изучаемых качеств.
5. Методы математической статистики. При анализе экспериментального материала применялись общепринятые методы математической статистики, описанные в специальной литературе (В.С. Иванов, 1990; Ю.Д. Железняк, П.К. Петров, 2001; В.Н. Селуянов, М.П. Шестаков, И.П. Космина, 2001).
Рассчитывались следующие статистические показатели: среднее арифметическое (`х ), коэффициент вариации (V).
Оценка достоверности различий статистических показателей при сравнении параметров определялась по t-критерию Стьюдента. В исследовании был принят базовый уровень значимости 5%.
Поможем написать любую работу на аналогичную тему