Нужна помощь в написании работы?

Для контроля за уровнем силы основных мышечных групп нами были отобраны тесты, часто встречающиеся в практике физического воспитания девушек в общеобразовательной средней школе:

- сгибание и разгибание рук в висе на низкой перекладине, лёжа ноги на гимнастической скамейке ("подтягивание");

- поднимание туловища из положения лёжа на спине за 30 с;

- приседание за 30 с.

Для контроля над уровнем силы мышц спины было выбрано тестовое упражнение "поднимание туловища из положения лёжа на гимнастическом козле за 30 с".

Для определения уровня гибкости применялись следующие тесты:

- Поднимание рук вверх в положении лёжа на животе – для определения подвижности в плечевом суставе при поднятых руках (рис. 1).

Внимание!
Если вам нужна помощь в написании работы, то рекомендуем обратиться к профессионалам. Более 70 000 авторов готовы помочь вам прямо сейчас. Бесплатные корректировки и доработки. Узнайте стоимость своей работы.

Испытуемый лежит на скамье, упираясь в неё подбородком, руки вперёд. В руках гимнастическая палка. Не отрывая подбородка от скамьи, тестируемый поднимает прямые руки как можно выше над головой. Измеряется расстояние от палки до скамьи.

- Отход от стены (рис. 2) – для определения подвижности плечевого сустава при разведённых в стороны руках.

Испытуемый стоит спиной к стене, ноги вместе, руки в стороны, мизинцы касаются стены. Не отрывая мизинцев от стены, тестируемый отходит от стены на максимально возможное расстояние вперёд. Измеряется расстояние от стены до спины на уровне лопаток.

- "Мостик" (рис.3). Измеряется расстояние от пяток до кончиков пальцев рук испытуемого.

- Наклон вперёд в положении стоя на гимнастической скамейке (рис. 3). Испытуемый становится на гимнастическую скамейку. Не сгибая колен, тестируемый выполняет наклон вперёд – вниз как можно глубже. Измеряется расстояние от скамейки до кончиков пальцев.

- Разведение ног в стороны (рис. 4). Испытуемый стремится развести ноги как можно шире в стороны.

- Разведение ног вперёд – назад (рис. 4). Испытуемая стремится развести ноги как можно шире вперёд – назад с опорой на руки.

В апреле – мае 2006 г. было проведено тестирование, направленное на определение уровня силы и гибкости у девушек 15-16 лет. Применялся комплекс тестов, описанных выше. В измерениях приняли участие 42 девушки 15 лет и 44 девушки 16 лет. Итоги статистической обработки полученных результатов показаны в таблице 1.

Таблица 1

Уровень силы и гибкости у девушек 15 – 16 лет*

Тесты

Показатели

15 лет

16 лет

V(%)

V(%)

Подтягивание (раз)

Поднимание туловища, лёжа на спине (раз)

Поднимание туловища, лёжа на бёдрах (раз)

Приседание (раз)

Поднимание рук, лёжа на животе (см)

Отход от стены (см)

"Мостик" (см)

12

15

12

22

12

18

72

36

28

34

22

37

28

35

11

16

12

23

12

17

76

41

29

31

23

45

34

32

Наклон вперёд (см)

11

45

9

57

Разведение ног в стороны (см)

Разведение ног вперёд назад (см)

30

23

40

46

32

25

40

53

*Заштрихованы результаты, имеющие достоверные различия

Из таблицы видно, что девушки 16 лет показали результаты в тестах на силу и гибкость в большинстве случаев достоверно не отличающиеся от результатов девушек 15 лет. В тесте "наклон вперёд" девушки 15 лет показали достоверно более высокие результаты, чем девушки 16 лет.

Таким образом, силовые показатели и показатели гибкости в старшем школьном возрасте у девушек стабилизируются, а некоторые показатели гибкости даже могут снижаться, что говорит о малой эффективности применяемых средств развития силы и гибкости.

 

Поделись с друзьями